CUIDADOS Y TIPS

Dormir temprano es beneficioso para la salud de los niños

Niña durmiendo, Gurú Kids

Descansar, sin lugar a dudas es uno de los hábitos que más reconfortan a las personas y en el caso de los niños esta no es la excepción, pues a raíz de la gran actividad física que realizan durante el día la hora de dormir debería no ser un problema, pero en muchos casos se convierte en una lucha pues hacer que respeten su horario de descanso no es tarea fácil.

Y para que esto no suceda es importante que los padres generen una rutina para que los más pequeños duerman el tiempo indicado para su edad. El sueño infantil tiene una función reguladora y reparadora para el organismo además de regular la energía y la temperatura del cuerpo.

Según un estudio de la Universidad de Houston, los niños que duermen después de las 10:00 pm y los que se despiertan varias veces en las noches son más propensos a sufrir de ansiedad y depresión, mientras que los pequeños que se duermen temprano tiene menor probabilidad de tener mal comportamiento y hacer berrinches.

Niño durmiendo, Gurú Kids

Por otro lado, el psiquiatra pediátrico José Ferreiro determinó en estudio realizado, que los niños deben acostarse temprano ya que la hormona del crecimiento en promedio empieza a actuar a la media noche, hora en la que se llega a la cuarta etapa del sueño, lo que indica que si el niño se duerme después de las 9:00 de la noche su etapa de sueño se retrasa y la hormona tendrá menos tiempo para actuar. Por su parte los niños que duermen antes de las nueve según Ferreiro tienen mayor capacidad de atención y de solucionar problemas.  

Según los expertos estas son las horas que deben dormir los niños según se edad:

-Recién nacidos deben dormir 16 horas al día

-Los bebés menores de 12 meses deben dormir entre 14 y 15 horas al día

-Los niños entre 1 y 3 años deben dormir en 12 y 14 horas al día

-De 3 a 6 años de 10 a 12 horas al día

-De 7 a 12 años deben dormir al menos 10 horas al día

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